De Nederlandse maatregelen: basisregels voor iedereen

Controle over het virus krijgen we alleen als iedereen zich aan de volgende basisregels houdt: Thuiswerken, hygiëneregels, regels voor afstand houden, het vermijden van drukte en het dragen van een mondkapje.

Blijf zoveel mogelijk thuis

Ga alleen naar buiten voor bijvoorbeeld boodschappen, (medische) zorg voor jezelf, voor anderen of voor dieren, een frisse neus en onderwijs of werk als dat echt niet thuis kan.

Werk zoveel mogelijk thuis

Het advies blijft om thuis te werken tenzij het echt niet anders kan.

  • U kunt alleen naar uw werk als uw aanwezigheid essentieel is voor de voortgang van een bedrijfsproces en als dat werk niet thuis kan worden uitgevoerd.
    • Naar het werk komen om collega’s of klanten te zien kan nu even niet.
  • Werkgevers zorgen ervoor dat werknemers daadwerkelijk volledig thuiswerken als dat kan.
  • Werknemers kunnen het gesprek aangaan met hun werkgever als zij gevraagd worden om naar hun werk te komen terwijl dat niet nodig is.
  • Waar thuiswerken niet mogelijk is, spreiden werkgevers de werktijden.
  • Mijd de spits.

Ontmoet zo min mogelijk mensen

  • Houd contact met anderen via telefoon of videocall.
  • Ontvang dan niet meer dan 1 gast ouder dan 13 jaar per dag.
  • Ga ook maximaal 1 keer per dag ergens op bezoek.
  • Minder mensen ontmoeten is zwaar, voor iedereen. Let daarom extra op mensen om je heen, zeker op mensen die ziek zijn, eenzaam zijn of psychische klachten hebben.
  • Bezoek in het kader van (medische) zorg of mantelzorg kan gewoon doorgaan.

Regels voor hygiëne

  • Was vaak uw handen
    • 20 seconden lang met water en zeep, daarna handen goed drogen.
    • Voordat u naar buiten gaat, als u weer thuis komt, als u uw neus heeft gesnoten, en natuurlijk voor het eten en nadat u naar de wc bent geweest.
  • Hoest en nies in de binnenkant van uw elleboog.
  • Gebruik papieren zakdoekjes om uw neus te snuiten en gooi deze daarna weg.
    • Was daarna uw handen.
  • Schud geen handen.

Regels voor 1,5 meter afstand houden

  • Houd 1,5 meter afstand (2 armlengtes) van anderen.
    • Dit geldt voor iedereen: op straat, in winkels of andere gebouwen en op het werk.
    • Mensen die samen op één adres wonen, hoeven geen 1,5 meter afstand te bewaren.
    • Door 1,5 meter afstand te houden is de kans kleiner dat mensen elkaar besmetten.

Regels voor het vermijden van drukte

In groepen kan het virus zich makkelijk verspreiden, en het opsporen van bronnen en contacten is lastiger als grote groepen mensen bij elkaar zijn geweest. Als u ziet dat het lastig wordt om 1,5 meter afstand te houden: ga weg. Wanneer groepsvorming de publieke gezondheid of de veiligheid in gevaar brengt, kunnen handhavers optreden.

Verplicht dragen van een mondkapje

Iedereen van 13 jaar en ouder is verplicht om in de volgende situaties een mondkapje voor publiek gebruik te dragen.

  • In voor publiek toegankelijke gebouwen en overdekte gebieden (voor zover deze open zijn) zoals:

    • Winkels, musea, gemeentehuizen, stations, vliegvelden, parkeergarages, benzinestations, etc

    • Scholen wanneer mensen staan of lopen. Het mondkapje kan af wanneer mensen hebben plaatsgenomen op hun zitplaats.

  • Bij de uitvoering van contactberoepen, zowel voor de dienstverlener als de klant.
  • In het openbaar vervoer, in stations, op perrons en bij tram- en bushaltes.

Op deze plekken is het dragen van een mondkapje verplicht. U riskeert een boete van € 95 als u geen mondkapje draagt.

Let op: Tenminste tot en met  9 februari  zijn veel  locaties gesloten.

In de volgende situaties hoeft u geen mondkapje te dragen:

  • In het zwembad in het water (maar in de kleedkamer en voor begeleiders buiten het water is een mondkapje wel verplicht).
  • In een kerk, moskee of andere locaties van geloofsbelijdenis.
  • Als u vanwege medische redenen of andere beperkingen het mondkapje niet kunt dragen.
  • Als het mondkapje een goede en veilige uitoefening van werkzaamheden in het kader van beroep of bedrijf onmogelijk maakt.

Een spatscherm (ook wel ‘face shield’ genoemd) heeft niet de beschermende werking van een mondkapje en is dus geen alternatief. U kunt wel kiezen voor een faceshield als u geen mondkapje kunt dragen.

Mondkapjes voor publiek gebruik kunt u kopen of zelf maken. Bekijk de voorbeeldinstructie voor een niet-medisch mondkapje.

Regels voor testen en thuisblijven bij klachten

Iedereen met klachten die passen bij corona heeft blijft thuis en laat zich testen op het coronavirus. Zo kunnen mensen die in contact zijn geweest met iemand die positief getest is snel gewaarschuwd worden en maatregelen treffen om het virus niet verder te verspreiden. En mensen die positief testen op corona kunnen maatregelen treffen waardoor ze het virus niet verder verspreiden. Ook kinderen kunnen getest worden. Laat kinderen in ieder geval testen bij:

  • veel hoesten, koorts en/of benauwdheid;
  • coronagerelateerde klachten na contact met iemand met corona.

Voor kinderen vanaf de middelbare school leeftijd gelden dezelfde regels voor testen als voor volwassenen. Is uw kind erg ziek? Neem dan contact op met de huisarts.

In de volgende gevallen kunt u ook zonder klachten getest worden:

  • Uw naam komt naar voren uit bron- en contactonderzoek omdat u  nauw contact had met een besmet persoon.
  • U krijgt een melding in de CoronaMelder app omdat u in contact bent geweest met iemand met corona.
  • U bent in het buitenland geweest.

In deze gevallen kunt u 5 dagen na het laatste risicovolle contact of de aankomst in Nederland getest worden. Is de test negatief? Dan hoeft u niet meer in quarantaine te blijven. Krijgt u klachten? Wacht dan niet met testen tot dag 5.

Lees meer over het testen en de regels over quarantaine. Hier staat ook een brochure die mensen hulp en ondersteuning biedt bij quarantaine.

Let op: Blijf altijd de basisregels volgen en wees extra voorzichtig rondom ouderen en mensen met een kwetsbare gezondheid, ook na een negatieve testuitslag. Vermijd contact met kwetsbare personen tot 10 dagen na het laatste risicovolle contact. U kunt namelijk nog klachten ontwikkelen.

Gezondheidsadviezen voor een goede weerstand voor iedereen

Gezond leven houdt de weerstand op peil. Met een goede weerstand wordt u minder ziek door ziekmakende bacteriën en virussen, zoals corona. Als u toch ziek wordt, herstelt u meestal sneller. Gezond leven hoeft niet ingewikkeld te zijn. Kleine aanpassingen maken al verschil. Hoe houdt u zichzelf gezond?

  • Probeer ten minste een half uur per dag te bewegen.
  • Eet gezond en gevarieerd met veel fruit en groente.
  • Drink voldoende water.
  • Drink maximaal 1 glas alcohol per dag (en natuurlijk NIX<18).
  • Zet nu de stap en stop met roken. Kijk op Ikstopnu.nl voor hulp en advies. 

Meer adviezen staan op het Loket Gezond Leven (RIVM) leefstijl en COVID-19.

Adviezen speciaal voor mensen met een kwetsbare gezondheid (risicogroepen)

Niet iedereen wordt even ziek van het coronavirus. Sommige mensen ontwikkelen nauwelijks klachten, anderen worden zeer ernstig ziek. Voor bepaalde groepen is het wel duidelijk dat zij een groter risico lopen heel ziek te worden van het coronavirus of zelfs te overlijden.

  • Mensen die ouder zijn dan 70 jaar hebben een verhoogd risico om ernstig ziek te worden van het coronavirus. Dit geldt nog sterker voor ouderen die minder zelfredzaam zijn, dan voor vitale ouderen. Ook mensen met een onderliggende aandoening lopen een groter risico. Wees extra voorzichtig en volg de basisregels goed op.
  • Bezoek aan verpleeghuizen is toegestaan indien het de beperking van de verspreiding van het coronavirus niet in de weg staat. Ook is bezoek altijd toegestaan aan bewoners van wie wordt verwacht dat zij op korte termijn overlijden of in vergelijkbare omstandigheden. Zorgaanbieders zullen op basis van hun specifieke situatie bepalen wanneer het voor hun bewoners mogelijk is om meer bezoekers te ontvangen. Daarvoor is een handreiking gemaakt die te vinden is op de website van koepelorganisatie Actiz.
  • Bij een uitbraak in een verpleeghuis worden medewerkers en bewoners wekelijks getest.
  • Bij bezoek aan mensen die tot een risicogroep behoren, is het extra belangrijk de basisregels goed op te volgen, zoals 1,5 meter afstand houden. Maak duidelijke afspraken met elkaar en bespreek vooraf of iemand klachten heeft. Als bezoekers of ouderen verkoudheidsklachten, koorts en/of benauwdheid hebben, stel het bezoek dan uit. Als het bezoek buiten kan, dan is dat beter dan binnen.

Adviezen speciaal voor kinderen en jongeren

Meer informatie over de Nederlandse maatregelen tegen het coronavirus:

Bekijk ook: