Gezond leven in tijden van corona

Gezond leven houdt uw weerstand op peil. U wordt minder snel ziek en hebt een betere bescherming tegen ziekmakende bacteriën en virussen, zoals het coronavirus. En wie toch ziek wordt, herstelt meestal sneller.

Gezonder leven niet ingewikkeld

Gezonder leven hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met kleine stappen maakt u al een verschil.

Probeer vaker te bewegen

  • Maak elke dag een ommetje. Alleen, of spreek een vaste tijd af en wandel samen met iemand uit de buurt. Ergens waar u voldoende afstand van elkaar kunt houden.
  • Extra steuntje in de rug nodig? Een wandelapp zoals Ommetje of een stappenteller kunnen helpen.
  • Zit u de hele dag? Ga elk half uur even staan. En als u met iemand belt, doe dit dan lopend of staand.

Op Allesoversport.nl vind u beweegtips voor alle leeftijden.

Eet gezond en drink voldoende water

Kies voor verschillende soorten groente, fruit en volkoren graanproducten. Drink kraanwater, thee en koffie zonder suiker. Door gevarieerd en gezond te eten krijgt u alle belangrijke voedingsstoffen binnen.

  • Zorg dat groenten en fruit voor het grijpen liggen, bijvoorbeeld op tafel.  
  • Drink water in plaats van vruchtensap of frisdrank.
  • Wilt u weten of een product gezond is? Scan met de app ‘Kies ik Gezond’ de streepjescode en lees of het product gezond is. De app stelt een alternatief voor als een product niet gezond is.

Meer informatie over coronavirus en voeding staat op de site van het Voedingscentrum.

Pas op met alcohol

Drink maximaal 1 glas alcohol per dag. Bekijk:

Probeer te stoppen met roken

Kijk op Ik stop nu voor hulp en advies. 

Radiospots ‘Doe de switch’

Gezonder leven hoeft niet ingewikkeld te zijn. Deze radiospots van de overheid inspireren mensen om met simpele veranderingen gezonder te leven:

Later dit jaar volgt een meer uitgebreide leefstijlcampagne.